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“여름이니까 다이어트 해야죠”

날씨가 더워지면서 다이어트 시도를 하는 사람들이 더 늘고 있다. 마치 약속이라도 한 듯 여름이 다가오기 시작하면 다이어트 관련 정보들이 쏟아지기 시작한다.

특히 많은 다이어트 중에서도 간단하면서도 빠른 효과를 보기 위해 단식 다이어트 즉, 굶는 다이어트를 시도하는 분들이 많은데 요즘 10대 여성들 사이에서 ‘물, 소금’만 섭취하는 극단적인 다이어트가 유행할 정도다.

하지만 이러한 굶는 다이어트 같은 경우는 단기간 내에 살이 빠지는 효과를 볼 수는 있지만, 빠진 몸무게는 체지방이 아닌 우리 몸에 있는 수분과 근육이다. 체내에 있는 물의 양은 대략 70~80%로 상당 부분을 차지하고 있기 때문에 이 상태에서 굶게 되면 영양 공급이 잘되지 않아 몸속에 있던 수분과 근육이 빠져나가게 된다.

최종적으로 근육이 빠져나가면 기초대사량이 줄어들어 결국 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되기에 굶어서 빼는 다이어트는 가급적 자제해야 한다.

그렇다면 굶는 것보다 건강하게 다이어트하는 방법은 무엇이 있을까?

바로 간헐적 단식이다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 무작정 굶는 다이어트를 하는 것보다 간헐적 단식을 통해 일정 시간 공복을 유지하는 것이 좋다. 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 줄이고 대사 활동을 높여 체중 감량에도 도움이 된다. 단순히 음식을 줄이는 것이 아닌 일정 기간에 단식을 하면서 체내 지방 연소를 촉진시킨다.

이를 통해 우리 몸에는 공복스위치를 켜게 됨으로써 불필요한 체내 지방을 제거하고 건강한 몸매 관리를 할 수 있다.

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